Питание человека должно быть продуманным и сбалансированным: стоит лишь допустить нехватку какого-либо из полезных веществ, как могут начаться серьезные проблемы с организмом.
Важную роль играет магний, дефицит которого крайне опасен для здоровья.
Специалисты составили список признаков, которые говорят о его нехватке.
Обратите внимание на следующие симптомы:
1. Появляется ощущение сильной слабости, при которой ничем не хочется заниматься. Если же через силу заставить себя отправиться в спортзал или на пробежку, то может возникнуть даже головокружение и проблемы с координацией движений.
2. Начинаются проблемы с аппетитом - он просто пропадает без видимых причин.
3. Появляются трудности с опорожнением кишечника.
4. Появляется неприятный симптом онемения конечностей.
5. Также при дефиците магния существенно ухудшается качество волос и ногтей: появляются ломкость, отсутствие блеска, выпадение, чрезмерная сухость.
При нехватке вещества не стоит бежать в аптеку для того, чтобы приобрести витаминную добавку: лучше всего магний усваивается вместе с продуктами питания.
Поэтому достаточно нормализовать свое регулярное меню.
Употребляйте в пищу рыбу, молочные продукты, любые виды бобовых, креветки, кунжут, авокадо, яблоки, курагу, бананы, гречку.
Фото: Pixabay
