Сложно найти человека, который бы не хотел продлить свою жизнь.
Обычно такое желание можно исполнить в том случае, если отказаться от вредных привычек, периодически проходить медицинские обследования и правильно питаться. Но также необходима физическая активность.
Как отмечают ученые, важны аэробные и силовые занятия.
Выяснилось, что у людей, которые занимались регулярно тяжелой атлетикой, снизился риск преждевременной смерти на 14 процентов, у тех, кто занимался реже, – на 9 процентов.
При этом важны не только упражнения с весом, но и пилатес, прыжки, отжимания
При этом медики отметили, что лучше всего, если занятия спортом проходят дважды в неделю.
«Взрослым настоятельно рекомендуется заниматься в неделю не менее 150 минут физкультурой с умеренной активностью или иметь 75 минут интенсивных тренировок», - пишет «Газета.ру».
Кроме этого, как заметили специалисты, необходимы укрепляющие упражнения для тела.
Использование при этом тяжестей может сделать тело стройнее, организм выносливее.
