Прогулка пешком является самым простым видом физической активности, который позволяет улучшить состояние здоровья и нормализовать проблемы с лишним весом.
Долгое время было принято считать, что для укрепления организма в сутки нужно проходить не менее 10 тысяч шагов.
Зарубежные ученые решили выяснить, какое количество шагов обладает пользой на самом деле. Выводы медиков были опубликованы иностранным научным изданием.
Эксперты проводили исследование с участием добровольцев разного возраста.
Как оказалось, для снижения риска летального исхода достаточно проходить порядка 7 тысяч шагов в течение дня.
Такой подход помогает защититься от развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Эксперты отмечают, что особенно ходьба полезна для женщин. У представительниц прекрасного пола риск летального исхода уменьшается более, чем на 70%.
Специалисты считают, что не стоит забывать и о других видах физической нагрузки. В течение недели стоит выделять на спорт не менее двух с половиной часов для улучшения состояния здоровья.
