Косметологи могут спорить о кремах бесконечно, но всё чаще звучит одна и та же мысль: упругая кожа начинается не в баночке, а на тарелке.
И главный продукт для неё — вовсе не модный коллаген, а то, что помогает организму вырабатывать его самостоятельно.
Речь идёт о витамине С, который работает как главный строительный материал для коллагена, сообщает корреспондент Белновости. Без него организм просто не запускает процесс обновления кожи.
Витамин С участвует в синтезе коллагеновых волокон. Он укрепляет структуру кожи и делает её плотнее.
Когда его не хватает, кожа становится тусклой и вялой. Морщины появляются быстрее, а восстановление замедляется.
Диетологи подчёркивают, что лучший источник витамина С — не таблетки, а свежие продукты. Особенно выделяют болгарский перец и киви.
В них концентрация витамина С выше, чем в цитрусовых. И усваивается он легче.
Регулярное употребление таких продуктов делает кожу более упругой. Это заметно уже через пару недель.
Витамин С также защищает кожу от свободных радикалов. Они разрушают клетки и ускоряют старение.
Кроме того, он улучшает микроциркуляцию. Кожа получает больше кислорода и выглядит свежее.
Косметологи отмечают, что витамин С работает лучше, чем готовый коллаген. Организм использует его эффективнее.
Коллагеновые добавки часто проходят мимо цели. А витамин С запускает естественные процессы.
Важно есть продукты с витамином С ежедневно. Организм не накапливает его впрок.
Лучше всего сочетать их с продуктами, богатыми белком. Тогда синтез коллагена идёт активнее.
И если сделать витамин С частью рациона, кожа становится плотнее и ярче. Это простой и доступный способ поддерживать молодость.
Автор: Сергей Туманов
