Любители орехов часто уверены, что этот продукт можно есть без ограничений, ведь он «полезный и натуральный». Но диетологи давно предупреждают: именно орехи чаще всего становятся скрытой нагрузкой для печени.
Врачи называют безопасной нормой небольшую горсть — около 30 граммов в день, сообщает корреспондент Белновости.
Всё, что выше, превращается в испытание для пищеварительной системы.
Орехи содержат большое количество жиров, пусть и полезных. Но печень вынуждена перерабатывать их так же активно, как и любые другие липиды.
Если съесть слишком много, организм просто не успевает справиться. Появляется тяжесть, вздутие и ощущение усталости.
Особенно осторожными нужно быть с кешью и грецкими орехами. Они самые жирные и дают максимальную нагрузку.
Диетологи отмечают, что избыток орехов может провоцировать обострение хронических заболеваний печени. Это связано с высокой концентрацией масел и белков.
Миндаль и фундук легче переносятся, но и их нельзя есть бесконтрольно. Даже «лёгкие» орехи остаются калорийной пищей.
Орехи полезны только в умеренных количествах. Их витамины и антиоксиданты работают эффективно, когда организм не перегружен.
Если съесть полпакета за раз, пользы не будет. Останется только чувство тяжести и лишние калории.
Некоторые пытаются заменить орехами перекусы. Но диетологи напоминают: орехи — это добавка, а не полноценный приём пищи.
Печень реагирует на избыток жиров замедлением обмена. Это отражается на общем самочувствии.
Орехи особенно опасны вечером. Ночью печень работает медленнее, и нагрузка становится сильнее.
Оптимальная порция — горсть, которая помещается в ладонь. Это естественный «мерный стакан» для всех видов орехов.
Орехи — продукт, который легко переесть. Они вкусные, сытные и кажутся безобидными.
Но если соблюдать меру, они действительно работают на здоровье. И печень благодарит лёгкостью и стабильностью.
Автор: Сергей Туманов
