Кому нужно есть оранжевые овощи: витамины без переплат

08.07.2025 09:55

Все говорят про витамин С для сияния кожи и антиоксиданты из ягод.

Но есть группа веществ, которые работают изнутри как самый натуральный хайлайтер для вашего лица, придавая ему тот самый здоровый, теплый, "отдохнувший" оттенок, сообщает корреспондент Белновости.

Речь о каротиноидах – пигментах, которые в изобилии содержатся в ярких оранжевых, красных и темно-зеленых овощах и фруктах.

Перец
Фото: © Белновости

Морковь, сладкий картофель (батат), тыква, болгарский перец, манго, абрикосы, шпинат, капуста кале – вот ваши лучшие друзья.

Эти пигменты не просто полезны для зрения и иммунитета.

Они имеют уникальное свойство накапливаться в коже, особенно в ее верхних слоях.

Исследования показывают, что регулярное употребление богатых каротиноидами продуктов придает коже легкий золотистый или персиковый подтон.

Этот эффект отличается от загара – он более равномерный, не связан с повреждением ультрафиолетом и воспринимается окружающими как признак здоровья и жизненной силы.

Такой оттенок визуально делает кожу более сияющей, "светящейся изнутри", маскирует легкую бледность или сероватость.

Механизм прост: каротиноиды являются мощными антиоксидантами, защищая клетки кожи от повреждений, и влияют на светоотражение кожи.

Чтобы получить видимый эффект, не нужны добавки или соки (где часто много сахара).

Достаточно съедать 1-2 порции (примерно чашка нарезанных овощей/фруктов) этих продуктов ежедневно в течение нескольких недель.

Приготовление с небольшим количеством полезного жира (оливковое масло, авокадо) улучшает усвоение каротиноидов.

Сделайте яркий салат из тертой моркови с зеленью и ложкой масла, запеките кусочки тыквы или батата с розмарином, добавьте шпинат и перец в утренний омлет, перекусите абрикосом или манго.

Это не только вкусно, но и инвестиция в естественное сияние вашей кожи.

Перестаньте искать волшебную сыворотку – ваша лучшая "косметика" может лежать на овощной полке.

Игорь Зур Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса