Растительные продукты, богатые белком, помогают не только сбросить лишние килограммы, но и продлить жизнь.
В список продуктов, продлевающих жизнь, диетологи включили нут, сыр тофу, киноа и арахис.
Оказывается, если заменить около 3% животных белков в рационе на растительные, можно снизить риск ранней смерти на 10%.
Нут. Турецкий горох является одним из самых полезных высокобелковых продуктов.
В 100 граммах продукта содержится 19 граммов белка. Кроме того, нут содержит фолат, железо, фосфор, клетчатку и другие полезные минералы.
Тофу. Сыр тофу диетологи рекомендуют включить в свой рацион. В 100 граммах сыра тофу содержится 9 граммов белка.
Также в тофу содержится много железа и калия. Эти вещества необходимы для здоровья всех органов.
Киноа. Киноа – это зерновая культура, богатая белками и аминокислотами. Очень полезный продукт для людей с сахарным диабетом, болезнями сердечно-сосудистой системы или лишним весом.
Медики советуют добавить в рацион и арахис — полстакана орехов содержат более 20 граммов белка.
Фото: Pixabay
