Для людей старше 50 лет самыми важными витаминами и минералами являются: витамин D, витамин B12, кальций, железо.
Медики рекомендуют людям старше 50 лет принимать витамины в таблетках, поскольку за счет одного питания трудно восполнить запас важных веществ в организме.
Витамин D. Польза для здоровья от приема витамина D для людей старшего возраста очевидна. Он делает кости крепкими, что снижает риск развития остеопороза. Витамин D также способствует снижению риска сердечных заболеваний, некоторых видов рака.
Что важно, этот витамин необходимо принимать в период пандемии коронавируса, поскольку молекулы витамина D помогают подавлять воспаления в сосудах, сердце и других важных органах.
Кальций. Кальций защищает наши кости, делает их прочными. Также кальций способен снижать уровень «плохого» холестерина в крови. Признаками нехватки кальция в организме являются судороги и покалывания в конечностях.
Железо. Дефицит железа может привести к появлению анемии. Характерными признаками анемии являются усталость, головокружение, «мушки» в глазах.
Витамин B12. Этот витамин поддерживает здоровье нервной системы, кроветворной системы. Кроме того, витамин B12 улучшает психическое и эмоциональное состояние, его назначают при депрессиях. Этот витамин также называют витамином энергии и бодрости.
Фото: Pixabay
