Рацион питания должен быть сбалансированным, поскольку нехватка определенных веществ ведет к серьезным проблемам со здоровьем.
Трудно переоценить важность роли витамина В12 для организма, поскольку он не только защищает от опасных заболеваний, но и помогает нам чувствовать себя бодрыми и сильными.
Ученые составили список признаков того, что вам не хватает данного вещества:
1. У вас существенно ухудшилась память: некоторые события припоминаются с трудом, вы не можете запомнить новую информацию.
2. Также появляется сильная усталость: после сна вы не чувствуете себя отдохнувшим, а в течение дня боретесь с приступами сонливости.
3. Существенно ухудшается качество интеллектуальной деятельности, что отражается на вашей работе.
4. При дефиците вещества человек становится нервным, раздражительным и эмоциональным. В таком случае увеличивается восприимчивость к стрессовым ситуациям.
5. Серьезным последствием нехватки витамина В12 является анемия.
Помните о том, что В12 содержится в яйцах, птице, морепродуктах, рыбе, баранине, печени и других продуктах животного происхождения.
Фото: Pixabay
