Все знают, что недосып плохо сказывается на внешности. Тусклая кожа, темные круги, морщины кажутся неизбежными спутниками бессонных ночей.
Но есть еще один ночной враг молодости, о котором говорят гораздо реже, пишет корреспондент Белновости.
И он может подкрадываться к вам, даже если вы спите свои законные 7-8 часов. Этот враг – сон на животе или на боку, лицом на подушке.
Представьте: всю ночь ваше лицо сдавлено весом головы, складки ткани впиваются в кожу, растягивая ее и создавая микротравмы.
Со временем эти складки становятся постоянными линиями – сначала они появляются утром и исчезают через пару часов, потом держатся дольше, а в итоге превращаются в заломы, особенно заметные в области лба, вокруг глаз и от уголков рта к подбородку.
Кроме того, такое положение затрудняет нормальный лимфоток в области лица.
Лимфатическая система отвечает за выведение токсинов и продуктов распада.
Когда ее работа нарушена из-за постоянного сдавливания, это может способствовать появлению отечности и мешков под глазами, а также тусклому цвету лица.
Что же делать? Идеальное положение для сна с точки зрения красоты – на спине.
В этом положении лицо не соприкасается с подушкой, нет давления и трения, кожа может свободно "дышать", а лимфа течет без препятствий.
Конечно, переучиться спать сложно. Начните постепенно. Попробуйте подкладывать дополнительные подушки по бокам, чтобы вам было неудобно переворачиваться.
Используйте специальную подушку для сна на спине, которая поддерживает шею и голову в правильном положении.
Если полностью перевернуться на спину не получается, старайтесь хотя бы не зарываться лицом в подушку, когда спите на боку.
Следите за тканью наволочки – выбирайте гладкие, натуральные материалы, такие как шелк или сатин.
Они создают меньше трения о кожу, чем хлопок. Также убедитесь, что ваша обычная подушка не слишком высокая – это может создавать неестественный изгиб шеи и усиливать давление на лицо.
Попробуйте хотя бы часть времени проводить на спине. Даже это небольшое изменение может дать заметный результат.
Ваша кожа по утрам будет выглядеть более отдохнувшей, гладкой и менее отечной, а со временем вы сможете замедлить появление тех самых "подушечных" морщин.
Автор: Игорь Зур
