Забудьте все, что вы знали о своей осанке: вот что нужно делать делать для здоровья спины

Кажется, что сидеть прямо – это золотое правило здоровья спины. Родители, учителя, даже реклама твердят об этом.

Но что, если эта привычка на самом деле вредит вам больше, чем помогает, сообщает корреспондент Белновости.

Постоянное напряжение, чтобы удержать спину идеально прямой, создает неестественную нагрузку на мышцы.

Они быстро устают, начинают болеть, и в итоге вы все равно сгибаетесь, только теперь еще и с чувством вины.

Секрет здоровой спины не в статичном положении, а в постоянном, едва заметном движении.

Наш позвоночник создан для гибкости, а не для застывших поз.

Представьте себе кошку – она никогда не сидит как статуя. Она мягко покачивается, потягивается, меняет положение.

Нам нужно делать то же самое. Вместо того чтобы вцепляться в спинку стула и замирать, позвольте себе быть подвижным.

Слегка откиньтесь назад, потом чуть наклонитесь вперед, переместите вес с одной ягодицы на другую, вытяните ноги, согните их снова.

Каждые 15-20 минут находите повод встать – налить воды, подойти к окну, просто потянуться вверх.

Самая большая ошибка – сидеть неподвижно часами, даже если это выглядит как "правильная" осанка.

Еще один важный момент – ваши ноги. Они должны твердо стоять на полу, а не болтаться в воздухе или быть поджатыми под стул.

Это создает стабильную опору для таза. Если стул высокий, используйте подставку для ног.

Обратите внимание на положение головы. Экран компьютера должен быть на уровне глаз, чтобы вам не приходилось постоянно наклонять голову вниз или задирать ее вверх. Это снимает огромную нагрузку с шеи.

И помните про дыхание. Когда мы сидим ссутулившись или, наоборот, слишком напряженно "выпрямлены", дыхание становится поверхностным.

Дышите глубоко животом, это помогает расслабить мышцы корпуса и улучшить осанку естественным путем.

Перестаньте бороться за идеальную статичную позу. Разрешите себе двигаться легко и свободно.

Это не только снимет боль и напряжение, но и сделает вашу спину по-настоящему сильной и гибкой в долгосрочной перспективе.

Ваше тело скажет вам спасибо за эту свободу.