Воспалительные процессы в организме могут стать причиной развития опасных недугов.
Человек может столкнуться с артритом, сахарным диабетом, а также с нейродегенеративными, сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями.
Однако есть возможность защититься от подобных рисков. Для этого нужно скорректировать рацион.
По словам экспертов, следует употреблять продукты с высоким содержанием триптофана: именно этот компонент помогает остановить воспаления и улучшить метаболизм.
Диетологи рекомендуют включить в рацион пять продуктов питания.
Яйца
Одним из главных источников триптофана являются куриные яйца. А точнее - желтки.
Впрочем, не менее полезен и белок.
Молоко
Улучшить обмен веществ помогают и молочные продукты. Речь идёт не только об «основном» напитке, но и о продуктах на его основе.
Так, пользу организму приносит йогурт. Однако содержание в нём сахара должно быть минимальным.
Куриное мясо
Курица является не только источником белка, но и продуктом с достаточным количеством триптофана.
Правда, следует остановить выбор именно на светлом мясе.
Овсяная каша
Достаточно одной порции блюда, и человек получит более 100 мг триптофана.
Однако в этом плане молоко является гораздо более «богатым» продуктом.
Орехи
Ещё одним источником полезного соединения являются орехи. В первую очередь специалисты упоминают арахис.
