Качество сна зависит от многих факторов. Один из них - рацион питания.
Существует ряд продуктов, употребление которых может стать причиной бессонницы или тревожного сна.
Именно поэтому вечернему приёму пищи следует уделять особое внимание.
Эксперты перечислили продукты питания, которые значительно ухудшают качество сна.
Какие продукты мешают спать
Чтобы быстрее заснуть и не просыпаться посреди ночи, нужно вычеркнуть из меню на ужин следующие блюда:
- острая еда;
- пища, вызывающая аллергическую реакцию;
- сладости;
- газированные напитки;
- алкогольные напитки.
Почему эти продукты нельзя употреблять перед сном
Употребление острых блюд повышает нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Из-за усиленной работы пищеварительной системы спокойный сон практически невозможен.
Лакомства и сладкие газировки могут привести к резкому повышению уровня глюкозы в крови. Подобное состояние может стать причиной частых ночных пробуждений, а в итоге - недосыпа.
Вопреки распространённому мнению после «пьяной» вечеринки человек не будет спать как убитый.
Алкоголь способствует быстрому засыпанию, но фазы сна оказываются нарушенными. В результате сон становится более поверхностным.
