С возрастом организм становится уязвимее, и даже привычные продукты могут незаметно сокращать вашу активность и здоровье.
Например, колбасы и копчености, которые кажутся безобидными, содержат нитраты и избыток соли, провоцирующие гипертонию и отеки.
Газированные напитки, включая «диетические», вымывают кальций из костей, ускоряя развитие остеопороза.
А любимые многими белый хлеб и сладкая выпечка вызывают резкие скачки сахара в крови, повышая риск диабета.
Консервированные овощи и соленья тоже в черном списке. Уксус и избыток соли в них раздражают слизистую желудка, усугубляя гастрит и язву.
Майонез и готовые соусы, которые часто добавляют в салаты, перегружены трансжирами и консервантами, разрушающими сосуды.
Даже обезжиренные молочные продукты, рекламируемые как полезные, содержат сахар и загустители, нарушающие метаболизм.
Алкоголь, даже в малых дозах, опасен для печени и мозга. Он ухудшает координацию, повышает риск падений и мешает усвоению витаминов.
Замените его на травяные чаи или морсы — они не только безопасны, но и укрепляют иммунитет.
Чтобы сохранить здоровье, исключите эти продукты и сосредоточьтесь на свежих овощах, нежирном мясе, рыбе и цельнозерновых кашах.
Небольшие изменения в рационе добавят вам энергии и продлят годы активной жизни.
Автор: Игорь Зур
