Проблемы с памятью актуальны не только для пожилых женщин и мужчин. Сейчас все чаще молодые люди сталкиваются с этим.
Ученый из Великобритании Марк Мильштейн дал несколько рекомендаций, которые помогут улучшить и сохранить память.
Подробнее об этом пишет En Son Haber.
Первое правило говорит о том, что нужно следить за давлением и уровнем холестерина.
Также надо контролировать уровень сахара в крови. Следует помнить, что мозгу необходимо топливо и энергия для генерации всего.
Еще одно правило подразумевает, что надо опасаться апноэ во сне. Спровоцировать проблему могут вредные продукты. Надо с осторожностью выбирать еду, в которой есть декстроза, глюкоза или сахароза, фруктоза.
Любая диета должна быть разумной, чтобы организм получал необходимое количество витаминов и минералов.
Кроме этого, врач настаивает на том, что нужно отказаться от вредных привычек. Все-таки курение и злоупотребление алкоголем увеличивает риск деменции.
Шестое правило заключается в том, чтобы подбирать социальное окружение и общение. Отказываться от этого не стоит, медики отмечают, что одиночество негативно сказывается на состоянии здоровья.
Заключительное правило, по словам ученого, подразумевает, что человеку всегда нужна новая пища для ума, важно осваивать новые навыки, тренировать мозг и заставлять его работать.
