Когда речь заходит о диете, это слово порой нагружено ожиданиями и стрессом.
Однако давайте обратим внимание не на слово "диета", а на концепцию здорового питания как на руководство для нашего организма.
Первое правило: избегайте экстремальных решений. Модные тренды в питании могут быть коварны - они вроде бы помогают, но на практике приносят чувство усталости и разочарования.
Нутрициолог Вероника Хованская рассказала, как не сорваться во время диеты: советы.
Второе: настройтесь на изменение привычек, а не на "диету". Внедрение здорового питания в жизнь - это перспектива на долгосрочный срок, а не быстрый способ сбросить несколько килограммов за неделю.
Не забывайте об умеренности. Слишком строгий контроль за питанием может привести к стрессу и чрезмерному напряжению.
И самое главное: диета - это не тюрьма. Запретные плоды иногда становятся особенно привлекательными. Разрешите себе умеренные радости, они поддержат ваше долгосрочное стремление к здоровому образу жизни.
В конце концов, всякий раз, когда вы чувствуете, что сорвались, помните: завтра - новый день. Не впадайте в самообвинения, а просто продолжайте свой путь к здоровью.
Ранее мы рассказывали, как можно улучшить пищеварение.
