Неконтролируемые перекусы могут указывать на то, что мозг пытается сбежать от стресса.
Но этот метод отвлечения от проблем приводит к нарушениям здоровья.
Об этом рассказала специалист по питанию Антонина Саволюк.
Но как отказаться от вредных перекусов во время стресса?
В первую очередь надо помнить, что негативное состояние лучше отрабатывать физическим способом. К примеру, отлично подойдут прогулки или другая легкая активность.
Полностью исключать перекусы не стоит. Однако в это время желательно пить побольше воды, поскольку психологическое состояние зависит от водного баланса.
«Большая чашка ароматного зеленого или травяного чая позволит вам расслабиться, почувствовать себя в безопасности и переключиться мысленно на вкус и запах напитка. Только это должен быть действительно натуральный полезный напиток», - цитирует диетолога «Лента.ру».
Подойдет для перекуса и чашка ароматного молотого кофе без сахара и молока.
Если появляется желание съесть сладкое, лучше выбрать фрукты или другие натуральные продукты, к примеру, сухофрукты.
Вредные продукты надо заменить на кусочки овощей, которые станут отличным перекусом во время работы.