Обычно сладости в рационе с возрастом советуют ограничивать, но ведь десерты бывают разные.
Если вы привыкли заботиться о своем здоровье, то не поступайте опрометчиво и исключайте только те продукты, в пагубном влиянии которых не осталось сомнений.
Расскажем, какие десерты помогут поддержать здоровье сердца.
Правильное решение
Это про отказ от добавленного сахара. То есть, не только от конфет, пирожных и кондитерских изделий.
Сахар содержится даже в белом и черном хлебе.
Важно контролировать его потребление не только с заботой о сердце, но и о здоровье мозга.
Чем заменить сахар
Популярные заменители сахара вредят не меньше, поэтому обратите внимание на яблоки, бананы и ягоды.
Они насытят организм полезными веществами, а заодно натуральными сахарами, что позволят сохранить активность и иммунитет.
Еще один совет – сухофрукты. Изюм является источником калия и потому укрепляет сердце и сосуды, а еще улучшает пищеварение.
Еще в изюме есть железо, что необходимо для профилактики анемии.
Из полезных кондитерских изделий выбирайте зефир. Он богат агар-агаром.
Еще один вариант – это натуральный темный шоколад с высоким содержанием какао.
Обязательно добавьте в рацион халву, которая полезна для сердца и сосудов. Заодно халва укрепляет зубы и кости, и полезна для нервной системы.
Важно помнить, что употребление полезных продуктов должно быть умеренным.
А при наличии противопоказаний и хронических заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом.
Автор: Игорь Зур
