Вы стараетесь перейти на здоровое питание, но не знаете, с чего начать? Овсянка придёт в этом на помощь. Она вкусная и очень питательная.
Отлично подойдёт тем, кто мечтает о стройном теле. Представляем вашему вниманию список полезных свойств овсянки.
1. Овсянка является источником клетчатки.
Оказать помощь в похудении может диета с высоким содержанием клетчатки. В овсянке есть волокна, которые очень медленно перевариваются, из-за чего человек надолго остаётся сытым. Тарелка этой каши подарит человеку много энергии и не прибавит лишних килограммов.
2. Благодаря этой каше человек остаётся сытым намного дольше.
Установлено, что если вы хотите на протяжении дня чувствовать себя бодрым и сытым, необходимо съесть на завтрак тарелку овсянки. Люди, которые употребляли с утра другие виды каш, чувствовали голод раньше, чем те, кто ел овсянку.
3. В овсянке меньше сахара, чем в других зерновых кашах.
Если сравнивать эту кашу с другими зерновыми, то можно смело говорить, что сахара в ней немного. Если вкус овсянки вам не очень нравится, то можно для разнообразия добавить в неё ложку мёда или орехи с фруктами. Так она станет ещё более питательной.
4. Овсянка - низкокалорийная пища.
Овсянка считается низкокалорийной кашей. Если регулярно употреблять её на завтрак, то это будет не сильно калорийно, но питательно. Она станет отличным помощником в похудении.
5. Овсянка – отличный источник белка.
Чтобы увеличить в своём рационе источник белка, необходимо приготовить овсянку с молоком. Ведь именно белок необходим человеку при похудении. Благодаря ему человек намного дольше чувствует себя сытым.
6. Овсянка отлично подходит тем, кто чувствителен к глютену.
Если вы очень чувствительны к глютену, то нужно кушать овсяную кашку. Она станет незаменимым помощником для человека. Кушать овсянку можно хоть каждый день. Организм ею не перенасытится.
7. Овсянка – это источник энергии.
Чтобы на целый день сохранить чувство сытости, необходимо употреблять в пищу овсянку. Желательно есть её на завтрак. Человек заряжается энергией благодаря тому, что в составе каши есть клетчатка и белок. Бодрость необходима каждому человеку прежде всего для работы и занятий спортом. Доктора рекомендуют кушать овсянку, а также ячмень. Именно эти каши помогают как можно дольше сохранять хорошее самочувствие.
8. Овсянка способна повысить иммунитет.
Если вы почувствовали упадок сил, то эта каша окажет вам помощь. В составе овсяной каши есть бета-глютен, который необходим для иммунной системы. Также овсяная каша благотворно влияет полностью на весь организм.
9. Овсянка очень полезна для сердца.
Установлено, что человек, который каждый день съедает тарелку овсянки, на 28 % меньше страдает от сердечно-сосудистых заболеваний. Обзаведитесь такой привычкой уже сегодня и вы не будете болеть!
10. Овсянка – это очень вкусно!
Многие люди почему-то её не любят, а зря. Эта каша помогает человеку восстановить силы и чувствовать себя бодрыми. Есть масса способов её приготовления, и каждый новый вкуснее предыдущего!
Фото: Pixabay
