Чтобы прожить долгую жизнь, нужно быть физически активным, высыпаться, тренировать мозг и иметь позитивный настрой.
Такие советы дала геронтолог, доктор медицинских наук Ольга Ткачева.
Главные правила долгожителей она перечислила в разговоре с МИА «Россия сегодня».
Как прожить долгую жизнь
Первое правило – профилактировать хронические возрастно-ассоциированные болезни.
Для этого нужно вести здоровый образ жизни и контролировать такие показатели, как давление, индекс массы тела, уровень сахара, уровень холестерина.
Во-вторых, важна физическая активность. Оптимальная физическая нагрузка – бег или быстрая ходьба (минимум 40 минут в день).
В-третьих, необходимо высыпаться, но спать больше 8 часов не стоит.
Меньше 6 часов плохо, и больше 8 часов тоже ухудшает прогноз, – рассказала Ткачева.
Также она порекомендовала сохранять позитивный настрой и тренировать мозг.
Даже в самом продвинутом возрасте нужно стараться получать новые знания, новые навыки, – отметила геронтолог.
Автор: Тимур Хомичев
