Если человек хочет оставаться здоровым, то без физических нагрузок ему не обойтись.
В случае если мужчина или женщина также мечтает избавиться от лишних килограммов, то к диете нужно добавить спорт.
Но тут остается актуальным вопрос о том, какие упражнения стоит выбрать, чтобы сжечь как можно больше калорий.
Подробнее об этом пишет издание DailyMail со ссылкой на слова звездных тренеров и исследования ученых.
Как отметили специалисты, плаванье, бег, ходьба, гребля, а также интенсивные интервальные тренировки и силовые сжигают больше всего калорий. Всего за полчаса можно избавиться от 400 ккал.
К примеру, мужчина, который бегает полчаса со скоростью 10 км/ч, способен потратить 420 ккал, а женщина – 360. Аналогичная ситуация с плаваньем. Если брать занятия в бассейне в спокойном темпе, то можно потратить 252 и 216 ккал соответственно.
При ходьбе количество затрачиваемых калорий меньше – 159 и 133, силовые тренировки – 126 и 108 ккал.
Плюсы таких упражнений и в том, что они положительно сказываются на работу сердца и сосудов, улучшают обмен веществ.
