Почему лицо отекает по утрам даже без селедки: виноват вчерашний кефир с огурцом

Просыпаетесь, смотрите в зеркало, а оттуда глядит кто-то с заплывшими глазами и размытыми скулами. Селедку вчера не ели, пива не пили. В чём дело? Врачи дают неожиданный ответ: иногда отеки вызывает то, что мы считаем чуть ли не диетическим ужином.

Главный виновник утренней «опухшести» — не только соль, которую все ругают. Врач Юрий Бахарев поясняет: всё дело в осмотически активных веществах, которые притягивают к себе жидкость, как магнит. 

Организм цепляется за воду, и она застревает в тканях, не успев выйти через почки. И этот процесс запускают продукты, о которых вы и не подозревали.

Соленья и маринады — это понятно. Но обычный кефир, выпитый на ночь, тоже способен добавить пару лишних сантиметров к утренним мешкам под глазами. 

Молочные продукты у некоторых людей вызывают легкую, но стойкую задержку жидкости. Добавьте к этому огурец, который на 95% состоит из воды, и получите идеальный шторм: белок молока плюс влага овоща работают против вас.

Ещё один скрытый враг — обычный хлеб. Даже без масла и колбасы. В булках и батонах много скрытых натрия и сахара, которые работают как губка . Перед сном съели бутерброд? 

Утром получили отёк. А если добавить к этому сладкий фрукт на десерт, то ситуация усугубляется: глюкоза частично переходит в жировые клетки, которые запирают воду сильнее, чем соль.

Почему кефир с огурцом — плохая идея перед сном

Это блюдо позиционируется как лёгкий и полезный ужин. На деле же оно создаёт двойную нагрузку. Кефир даёт лактозу (молочный сахар) и белок, а огурец — почти чистую влагу. 

Когда вы ложитесь спать, тело переходит в горизонтальное положение, жидкость перераспределяется из ног и живота к голове.

Косметолог Юлия Звягина подтверждает: если накануне вечером был съеден что-то солёное или просто с задерживающим эффектом, то утром лицо будет одутловатым. 

Отёк под глазами появляется потому, что кожа там тонкая, а подкожно-жировая клетчатка — рыхлая и готова впитывать лишнее как губка . Не хочешь проснуться красавицей — не ешь даже полезную молочку поздно вечером.

Диетолог Марьяна Джутова добавляет: некоторые люди имеют непереносимость лактозы, даже не подозревая об этом. Употребление кефира или творога вечером даёт у них не только вздутие, но и отёчность лица наутро . Организм реагирует лёгким воспалением, которое притягивает воду.

Что делать, чтобы лицо было свежим утром

Если отказываться от вечернего кефира сил нет, врачи советуют хотя бы не сочетать его с огурцом или помидором. Замените овощи на ложку отрубей — клетчатка свяжет лишнюю влагу и поможет её вывести. И помните главное правило: последний приём пищи — за три часа до сна, а не за полчаса.

Ну а если отёк уже случился, косметологи рекомендуют несладкий йогурт или творог с зелёным чаем на завтрак вместо кофе . Кофе, кстати, тоже обезвоживает и провоцирует отёки, когда вы его пьете, а не выводит лишнее. 

Парадоксально, но чтобы не опухать, иногда нужно просто пить больше чистой воды в течение дня, а вот перед самым сном — прекращать. Тогда почки справятся, и никто не обзовёт вас «пончиком» на утреннем созвоне.