Мужчины и женщины, которым трудно просыпаться рано, часто устанавливают несколько будильников, которые включаются с разницей в несколько минут.
В итоге последний час сна становится некачественным.
Отсюда упадок сил, спутанность создания и сонливость.
Об этом рассказала сомнолог Елена Царева, передает «Вечерняя Москва».
Медик в интервью с журналистами отметила, что неспособность встать после первого будильника - признак нарушения качества и продолжительности сна.
Царева посоветовала соблюдать некоторые простые правила тем, кто не может легко проснуться.
Для начала она порекомендовала приучить себя к определенному графику, к примеру, можно завтракать всегда в одно время.
Кроме этого, следует начать заниматься утром спортом.
Как пояснила специалист, физическая активность отлично устраняет сонливость.
Ранее мы рассказывали, как сон влияет на похудение.
