Пожалуй, каждый человек в своей жизни сталкивался с такими проблемами, как бессонница или трудное засыпание.
Чтобы выбраться из этой «бессонной» пучины, стоит узнать о причинах, которые могут привести к такому, без сомнений, нежеланному явлению.
Посторонние звуки
Наш организм чувствителен к внешним раздражителям, и любой внезапный или громкий звук может нарушить состояние, предшествующее засыпанию.
«Тяжелые» мысли
Полная раздумий голова также может мешать засыпанию, так как наш мозг должен расслабиться и избавиться от дневных забот перед сном. Тревожные мысли волнуют наш мозг и заставляют его искать решение проблем, вместо того чтобы спать.
Техника
Если вы хотите спокойно погрузиться в объятия Морфея, постарайтесь отказаться от времяпровождения в компании телефона или ноутбука перед сном.
Переизбыток физической активности
Возбудимость, которая непременно следует после физической активности, порой становится преградой на нашем пути ко сну. Вместо того чтобы «пахать» вечером в тренажерном зале, попробуйте сделать легкую пробежку или просто прогуляться на свежем воздухе.
Недостаток физнагрузок
И наоборот, если на протяжении всего дня вы продавливали подушки дивана, не стоит рассчитывать на хороший сон – ваш организм не устал и оттого не стремится к отдыху.
Алкоголь вкупе с калорийной едой
Алкогольные напитки «бодрят» нашу нервную систему, а тяжелая пища требует у организма сил на свое переваривание.
Духота, спертый воздух, повышенная влажность
Не забудьте проветрить комнату перед сном, чтобы характеристики помещения на отразились на вашем физическом и психическом здоровье, которое, в свою очередь, является основой для спокойного засыпания.
Ранее «БелНовости» писали, кому нельзя есть селедку.
