Реклама убеждает нас, что витамины в таблетках — панацея от всех болезней.
Но последние данные говорят об обратном: синтетические добавки часто бесполезны, а иногда даже опасны.
Например, избыток витамина А повышает риск переломов, а высокие дозы витамина Е нарушают свертываемость крови.
Исследования показывают, что поливитамины не снижают риск рака, инфаркта или деменции.
Более того, они создают иллюзию заботы о здоровье, из-за чего люди меньше фокусируются на настоящих методах профилактики — питании и спорте.
Так что же делать? Получать витамины из еды.
Цитрусовые, болгарский перец и квашеная капуста богаты витамином С.
Жирная рыба и яйца содержат витамин D, которого не хватает 80 % людей.
Гречка, орехи и бобовые восполнят дефицит магния.
Только в натуральных продуктах витамины усваиваются полностью и работают синергетически с другими веществами.
Если же вы живете в регионе с дефицитом солнца или придерживаетесь строгой диеты, перед приемом добавок обязательно сдайте анализы.
Помните: нет волшебной таблетки для здоровья. Сбалансированный рацион, сон и движение — вот три кита, на которых держится профилактика болезней.
Не забывайте, что медики против самолечения и часто напоминают своим пациентам, к чему приводит практика самостоятельной постановки диагноза и назначения лекарственных препаратов.
Автор: Игорь Зур
