После чего нельзя пить кофе: главная ошибка, которая лишает вас пользы от завтрака

Утро без кофе для многих кажется невозможным. Но привычка тянуться к чашке сразу после завтрака может свести на нет пользу даже самого правильного питания.

Диетологи предупреждают: кофе, выпитый сразу после еды, блокирует усвоение железа и кальция. 

Эти элементы жизненно важны для энергии и крепких костей, сообщает корреспондент Белновости.

Железо отвечает за транспорт кислорода в крови. Когда его уровень падает, человек чувствует хроническую усталость и сонливость.

Особенно опасно сочетать кофе с продуктами, богатыми железом: гречкой, яйцами, мясом. Напиток буквально «выключает» их пользу.

Кальций из молочных продуктов тоже страдает. Кофеин мешает его усвоению, а значит, кости и зубы недополучают поддержку.

Фармацевты отмечают: кофе снижает эффективность железосодержащих препаратов. Поэтому врачи советуют разводить прием лекарства и напитка минимум на час.

Еще одна ошибка — пить кофе натощак. В этом случае резко повышается кислотность желудка, что может привести к гастриту и изжоге.

Нутрициологи советуют выдерживать паузу 30–60 минут после еды. Тогда кофе не мешает усвоению минералов и работает как источник бодрости.

Исследования последних лет подтверждают: утренний кофе полезен только при правильном времени употребления. Иначе он превращается из помощника в врага.

Врачи напоминают: кофеин стимулирует нервную систему, но не восполняет энергию. Если организм недополучает питательные вещества, бодрость быстро сменяется упадком сил.

Поэтому важно сочетать кофе с полноценным завтраком, но не смешивать их во времени. Такой подход сохраняет баланс и здоровье.

Диетологи добавляют: лучше всего пить кофе вместе с продуктами, богатыми магнием и антиоксидантами. Они помогают снизить негативное влияние напитка.

Например, орехи или фрукты станут хорошим дополнением. А вот мясо и молочные продукты лучше оставить отдельно.

Кофе сам по себе не вреден. Вредна привычка употреблять его без учета особенностей организма.

Именно поэтому специалисты называют утренний кофе «двуликим». Он может быть источником энергии, а может лишить вас пользы завтрака.

Главный секрет — пауза и осознанность. Тогда напиток работает на вас, а не против вас.