Есть немало популярных представлений о том, как справиться с бессонницей.
Однако мало кто знает, что на отсутствие сна может влиять неправильный рацион питания.
Добавьте в свое меню продукты, которые позволят полноценно отдохнуть и восполнить запасы энергии в организме.
Рыба жирных сортов
Специалистами доказано, что съеденный незадолго до сна лосось или же употребленная в пищу селедка положительно отражаются на качестве ночного отдыха.
В составе жирной рыбы присутствуют омега-3 кислоты, которые стимулируют процесс выработки серотонина. В результате цикл бодрствования и сна стабилизируется.
Вишня
Ягода тоже хорошо влияет на качество ночного отдыха. В особенности вишня полезна пожилым людям. Это обусловлено тем, что продукт активирует процесс выработки мелатонина (гормон сна).
Помимо этого, вишня содержит в составе магний, который тоже положительно отражается на качестве сна.
Киви
В данной ситуации мнения ученых разделяются. Одни из них утверждают, что фрукт улучшит засыпание, если употреблять его в пищу целый месяц.
Другие же ученые говорят, что киви плохо справляется с бессонницей. Кому из них верить – это ваш выбор, но, безусловно, фрукт отлично влияет на состояние здоровья.
Устрицы
Этот деликатес тоже способствует хорошему сну. В составе устриц немало цинка, который важен для устранения бессонницы.
Достаточно употреблять морепродукт в пищу несколько раз в неделю, чтобы получить возможность полноценно отдыхать ночью.
Теплое молоко
Согласно проведенным исследованиям, теплое молоко способствует быстрому засыпанию. Достаточно выпить стакан напитка на ночь, чтобы погрузиться в мир сладких снов.
Это обусловлено тем, что в составе коровьего молока присутствуют вещества, увеличивающие уровень мелатонина (гормон сна).
Обязательно добавьте эти продукты в свой вечерний рацион. Они помогут избавиться от бессонницы, так что в течение дня вы будете заряжены энергией!
