Специалисты перечислили 3 простых действия, которые способствуют укреплению здоровья головного мозга.
Ученые рассказали именно о тех способах, эффективность которых доказана научными исследованиями, сообщают интернет-источники.
Первым ключом к здоровью мозга является регулярное выполнение физических упражнений. Исследование показало, что для улучшения когнитивных способностей человеку достаточно уделять занятиям в спортзале 20-30 минут в день.
Умеренная физическая нагрузка способствует укреплению клеток головного мозга.
Вторым способом является взаимодействие с социумом. Чувство взаимосвязи с другими людьми улучшает когнитивные способности и снижает риск развития болезни Альцгеймера.
Кроме того, учёные советуют находить время для интеллектуальной и творческой деятельности.
Если «занимать» мозг чтением, разгадыванием кроссвордов или игрой на музыкальных инструментах, вероятность сохранения функциональных возможностей главного органа центральной нервной системы в зрелом и пожилом возрасте повышается.
Фото: Pixabay
