Творог – это полезный продукт. В нем есть белок, кальций, фосфор и другие полезные элементы.
Считается, что фосфор и кальций должны работать вместе, чтобы улучшить состояние костей, защитить от переломов или остеопороза.
Нужно учитывать, что без фосфора организм будет более болезненным, а чувство усталости будет долго сопровождать.
Также этот продукт необходим при следовании многим диетам.
Считается, что творог отлично помогает при похудении из-за высокого содержания белка. Но в случае, если нужно контролировать вес, не стоит брать творог, у которого процент жирности выше 5.
Диетологи рекомендуют есть 200 граммов творога в день взрослому человеку для поддержания здоровья.
Детям тоже можно есть такой продукт, но порция должна быть в два раза меньше. Ребенку достаточно съедать до 100 граммов творога в сутки.
