Эксперты назвали 5 источников углеводов, которые нужны человеку для нормального функционирования организма. Благодаря им можно не беспокоиться о наборе лишних килограммов.
По мнению ученых, снизить число потребляемых калорий можно за счет медленных и нерафинированных углеводов, которые входят в состав макарон и хлеба.
За счет входящей в состав цельнозерновых продуктов клетчатки организм получает энергию.
В этом случае стоит употреблять бананы, киви и яблоки.
Тыква богата бета-каротином, поэтому также очень полезна для здоровья.
Медики рекомендуют включить в рацион бобовые, богатые клетчаткой, магнием, калием, фолиевой кислотой. Поэтому в первой половине дня лучше есть перловку, бурый рис и овес.
Фото: Pixabay
