Эксперты рассказали, как правильно спать, чтобы избавиться от лишнего веса. По словам ученых, людям, которые страдают от недосыпа, труднее худеть даже при соблюдении диеты.
Еще в 2017 году в ходе исследования специалисты из Южной Кореи определили, что отсутствие нормального сна приводит к развитию ожирения и другим сопутствующим заболеваниям.
Кроме того, зачастую попытки похудеть оказываются неудачными. К похожим выводам недавно пришли американские ученые.
Так, эксперты выявили, что спавшие по 5,5 часа люди медленнее теряли лишние кг, чем те, кто отдыхал 8 часов и более.
Специалисты считают, что связанный с недосыпом набор веса обусловлен активностью гормонов, которые отвечают за аппетит. У людей, которые страдают от нехватки сна, возрастает уровень грелина, следовательно, повышается желание есть.
В итоге, неспящие 8 часов личности чаще переедают и хуже выдерживают испытание диетой.
Фото: Pixabay
