Специалисты из Китая рассказали, важен ли для здоровья сон. Врачи назвали самое оптимальное время для отдыха.
По словам ученых, если человек не высыпается, то его внутренние органы начинают стареть в 3 раза быстрее. Особенно сильно страдает сердечно-сосудистая система. При хронической бессоннице проблемы с сердцем могут появиться в достаточно молодом возрасте.
Специалисты добавили, что нехватка сна влияет на продуктивность и мышление. Например, офисный сотрудник может попросту не справляться со своими обязанностями качественно.
Сон влияет на физическое и эмоциональное состояние человека. Многие люди пренебрегают здоровым сном. Или, наоборот, слишком долго спят.
В обоих случаях страдает организм. Излишек сна, как и его нехватка, пагубно влияет на здоровье и прежде всего способствует раннему старению мозга.
Китайские ученые провели эксперимент, который доказал данные доводы.
Спать нужно 7-9 часов в день. Продолжительность зависит от физической нагрузки. Если её много, то отдыхать нужно чуть дольше.
Результаты исследования показали, что для поддержания ментального и физического здоровья человеку необходимо спать не менее 7 часов в день. Ложиться в кровать необходимо до 23 часов.
Фото: Pixabay
