Врачи выяснили, сколько нужно спать, чтобы сохранить гибкость ума

Специалисты из Китая рассказали, важен ли для здоровья сон. Врачи назвали самое оптимальное время для отдыха.

По словам ученых, если человек не высыпается, то его внутренние органы начинают стареть в 3 раза быстрее. Особенно сильно страдает сердечно-сосудистая система. При хронической бессоннице проблемы с сердцем могут появиться в достаточно молодом возрасте.

Специалисты добавили, что нехватка сна влияет на продуктивность и мышление. Например, офисный сотрудник может попросту не справляться со своими обязанностями качественно.

Сон влияет на физическое и эмоциональное состояние человека. Многие люди пренебрегают здоровым сном. Или, наоборот, слишком долго спят.

В обоих случаях страдает организм. Излишек сна, как и его нехватка, пагубно влияет на здоровье и прежде всего способствует раннему старению мозга.

Китайские ученые провели эксперимент, который доказал данные доводы.

Спать нужно 7-9 часов в день. Продолжительность зависит от физической нагрузки. Если её много, то отдыхать нужно чуть дольше. 

Результаты исследования показали, что для поддержания ментального и физического здоровья человеку необходимо спать не менее 7 часов в день. Ложиться в кровать необходимо до 23 часов. 

Фото: Pixabay