Кажется, что забота о здоровье в зрелом возрасте требует огромных трат, баночек с таблетками и экзотических суперфудов.
Но часто самое мощное лекарство и поддержка спрятаны на обычных прилавках магазинов по смешным ценам, сообщает корреспондент Белновости.
Речь не о чем-то редком или сложном, а о самом обычном курином яйце.
Этот скромный продукт – настоящая кладовая питательных веществ, жизненно важных именно для людей старшего поколения, причем его стоимость остается одной из самых доступных.
Яйца – превосходный источник высококачественного белка, который критически важен для сохранения мышечной массы.
С возрастом мышечная ткань естественным образом уменьшается, и это может приводить к слабости, повышению риска падений и замедлению обмена веществ.
Достаточное количество белка из таких доступных источников, как яйца, помогает бороться с этим процессом, поддерживая силу и подвижность.
Не менее важно и то, что яйца богаты витамином D, который часто называют солнечным витамином.
Многие пенсионеры испытывают его дефицит из-за меньшего пребывания на солнце и возрастных изменений в усвоении.
Витамин D необходим для крепких костей, так как помогает усваивать кальций, снижая риск остеопороза и переломов.
Он также играет роль в поддержании иммунитета и даже настроения.
В яйцах также содержатся лютеин и зеаксантин – мощные антиоксиданты, накапливающиеся в сетчатке глаза.
Они действуют как естественные солнцезащитные очки, фильтруя вредный синий свет и защищая от возрастной макулярной дегенерации – одной из главных причин потери зрения в пожилом возрасте.
Употребление яиц регулярно помогает поддерживать остроту зрения.
Холин, еще один важный компонент яиц, необходим для здоровья мозга и нервной системы. Он участвует в синтезе нейромедиаторов, важных для памяти и когнитивных функций, которые с возрастом могут снижаться.
Яйца универсальны в приготовлении: их можно варить, делать омлеты с овощами, добавлять в салаты или запеканки.
Важно помнить, что для большинства людей умеренное потребление яиц (1-2 в день) безопасно и полезно, конечно, если нет индивидуальных медицинских противопоказаний.
Это делает их невероятно удобным и бюджетным способом получить целый спектр необходимых питательных веществ без лишних затрат.
Автор: Игорь Зур
