Многие, стремясь похудеть, начинают пить больше воды, считая её универсальным средством для здоровья. Но врачи предупреждают: вода без соли не всегда спасает от обезвоживания.
Организм теряет не только жидкость, но и электролиты. И именно их восполнение играет ключевую роль, сообщает корреспондент Белновости.
Соль содержит натрий, который регулирует водно-солевой баланс. Без него вода не задерживается в клетках и быстро выводится почками.
В результате человек может пить литры воды, но при этом испытывать слабость, головокружение и судороги. Это классические признаки дефицита электролитов.
Врачи отмечают, что особенно опасно игнорировать соль при интенсивных тренировках. С потом организм теряет значительное количество натрия.
Диетологи подчеркивают: полное исключение соли из рациона во время диеты — ошибка. Это приводит к нарушению обмена веществ и проблемам с сердцем.
Некоторые исследования показывают, что умеренное количество соли помогает поддерживать давление и работу нервной системы.
Врачи советуют добавлять щепотку соли в воду при сильной жажде после тренировок или жары. Это помогает быстрее восстановить баланс.
Спортсмены давно используют специальные электролитные напитки. Но в быту достаточно обычной соли, чтобы восполнить потери.
Диетологи напоминают: речь идёт о небольших дозах. Избыток соли вреден, но её полное исключение ещё опаснее.
Особенно важно учитывать этот фактор при низкоуглеводных диетах. В таких условиях организм теряет больше жидкости и электролитов.
Врачи подчеркивают: чувство усталости и головные боли на диете часто связаны именно с нехваткой соли.
Поэтому грамотные диетологи никогда не советуют полностью исключать её из рациона. Баланс важнее крайностей.
Соль остаётся простым и доступным средством поддержания здоровья. И её роль при обезвоживании недооценивать нельзя.
Автор: Сергей Туманов
