Вы каждый день думаете, что поесть, ведь все время одолевает вас? Возможно, вы едите неправильную пищу, которая быстро перерабатывается, и при этом организм не чувствует сытости. Представляем вам список продуктов, способных надолго утолить желание следующего перекуса.
1. Миндаль
Одна горсть миндаля является богатым источником антиоксидантов, витамин Е и магния. Было доказано, что миндаль отлично помогает избавиться от ощущения голода, что также является отличным способом борьбы с лишним весом. Поэтому всегда имейте под рукой пачку миндаля для перекуса.
2. Кофе
Умеренное количество кофе может помочь улучшить метаболизм и подавить аппетит. В чем же тогда секрет кофе? Ответ простой - это кофеин в сочетании с антиоксидантами из кофейных зерен. Только не забывайте, что этот полезный для здоровья эффект можно быстро испортить, добавив слишком много сахара, сливки, шоколад или молоко.
3. Имбирь
На протяжении веков многие культуры использовали удивительные свойства корня имбиря для улучшения работы пищеварительной системы. Имбирь действует как стимулятор, который дает телу энергию, улучшает пищеварительную функцию, быстро утоляя голод. Все, что вам нужно сделать, это добавлять корень имбиря в коктейль каждое утро или пить имбирный чай.
4. Авокадо
Этот экзотический фрукт богат клетчаткой и мононенасыщенными жирами, которые отлично подходят для подавления аппетита, но при условии, что мы едим этот экзотический фрукт в умеренных количествах. Фактически, после поступления определенного количества жира в организм, мозг посылает сигналы о том, что желудок полон и больше не нет голода.
5. Перец чили (кайенский перец)
Уже подтверждено, что только половина чайной ложки молотого перца может способствовать улучшению метаболизма и увеличению количества сожженных калорий. Щепотку перца можно добавлять в салат, к мясу или даже рыбе.
6. Яблоки
Яблоки всех сортов помогают подавить чувство голода по нескольким причинам. Во-первых, они наполнены растворимой клетчаткой и пектином, что помогает быстро достичь чувства сытости. Во-вторых, яблоки регулируют уровень глюкозы, повышают уровень энергии. Откусывая кусочек за кусочком, медленно пережевывайте мякоть фрукта. Это объясняется тем, что организму нужно время, чтобы понять, голоден он или нет, поэтому медленно съедая яблоко, вы быстрее добьетесь нужного чувства.
7. Вода
Самый простой способ обуздать безудержный аппетит - выпить 1-2 стакана чистой воды. Научно доказано, что, выпивая такое количество жидкости перед каждым приемом пищи, люди ели намного меньше и быстрее получали чувство сытости.
8. Темный шоколад
Вы любите молочный шоколад, шоколад с орехами, но не можете контролировать количество съедаемой сладости? Попробуйте съедать только лишь 1-2 кусочка темного шоколада в день, который содержит более 70% какао. Именно такое небольшое количество темного шоколада поможет уменьшить чувство голода, ведь горький привкус во рту заставит организм забыть о перекусах. Не говоря уже о том, что стеариновая кислота, содержащаяся в этом десерте, замедляет пищеварение и помогает вам чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени.
