Диетологи называют завтрак важнейшим в рационе питания не только потому, что он заряжает энергией на первую половину дня, а утренний кофе или чай помогают взбодриться.
Есть такие продукты, которые помогут организму продержаться до обеда, не смыкая глаз, а есть и такие, что заставят клевать носом.
Начнем с последних и расскажем о том, что лучше исключить из утреннего рациона.
Сонливые продукты
Не только выпечка, но и продукты, в изобилии содержащие сахар, как блины, вафли и прочие пончики, с ароматным кофе взбодрят лишь на первое время. Причина в количестве сахара и переработанных углеводах.
Поэтому белый хлеб, хлопья и йогурт с наполнителями могут стать причиной скачков сахара в крови, а значит, и скорой сонливости или усталости.
Бодрящий завтрак
Ничего выдумывать не придется. Сохранить свежесть ума до обеда, как после чашки кофе, поможет незатейливый рацион.
Это могут быть вареные яйца, свежие фрукты и овощи, творог и цельнозерновые изделия.
После такого завтрака мыслей о том, чтобы вздремнуть где-то в рабочее время, не возникнет как минимум до обеда.
