До весны остаются считаные дни, позади все зимние и калорийные праздники, а это значит, что самое время задуматься о том, в каком образе придется предстать перед окружающими с приходом тепла.
Вот пример диетического завтрака, который может разнообразить унылый овсяный рацион.
Овсянка на завтрак, на воде или на молоке — это до боли скучная и унылая классика.
Учитывая, что зимой организм и без того работает на пределе, его нужно порадовать живыми витаминами, а не хлопьями быстрого приготовления.
Предлагаем рецепт витаминного и питательного смузи, которому обрадуются даже дети.
Для приготовления потребуется:
- 1 банан;
- 1 яблоко;
- 1 морковь;
- 0,5 л молока.
Как готовить
Процент жирности молока выбираем по ситуации. Может быть, кто-то и вовсе решится приготовить коктейль на молочной сыворотке.
Фрукты чистим от кожицы, режем на мелкие кубики. Яблоко также лучше очистить, а не только удалить сердцевину.
Моем, чистим и режем на кусочки морковь. Все сгружаем в чашу блендера и перемалываем в пюре.
По готовности заливаем молоком (комнатной температуры) и доводим до однородного состояния.
Все. Разливаем напиток по чашкам или стаканам. На работу коктейль брать не стоит, так как овощи и фрукты выпадут в осадок, и будет уже не так вкусно и аппетитно.
