Для тех, кто худеет, плохо спит или не употребляет молоко, творог и сметана станут исключительно полезными продуктами, которые решат сразу несколько проблем.
Сочетание творога и сметаны принесет организму очевидную пользу и никоим образом не навредит.
Если вы следите за своим здоровьем, то творог и сметана станут идеальным вариантом для завтрака или ужина.
Что дает сочетание сметаны и творога
Сплошная польза и никакого отрицательного эффекта.
Сметана и творог – два продукта, которые хорошо усваиваются, не требуют длительного приготовления.
Такое комбо должно присутствовать в вашем рационе ежедневно.
Какой творог выбрать
Выбирайте кисломолочный продукт, отдавая предпочтение жирным видам, а не обезжиренным. Из пачки творога 6-9 % можно извлечь куда больше пользы для организма, чем от обезжиренного.
Творог бывает мягкий, зерненый, домашний, в виде творожного йогурта. В идеале лучше приготовить творог в домашних условиях – окажется самым полезным.
Какую сметану выбрать
Жирность сметаны не играет решающего значения. Полезна натуральная сметана любой жирности. Самая распространенная — 10-15 %, а также 20–25 %.
Рецепт приготовления творога со сметаной
Для одной порции достаточно взять полпачки творога и 3-4 ложки сметаны. Творог можно слегка подсолить или добавить немного изюма, сахара, а сверху сметану.
В идеале полезно сочетать творог с бананом, что будет способствовать выработке серотонина и положительно скажется на работе эндокринной системы.
Калорийность 5 % творога со сметаной 15 % – в среднем всего 133,5 кКал.
Польза творога и сметаны
Продукт поможет сохранить молодость и красоту, окажет благотворное влияние на кожу, волосы и ногти, поддержит гормональный фон, положительно влияет на работу репродуктивной системы.
