Смузи – идеальный вариант для быстрого завтрака или перекуса. Такие сытные, вкусные и легкие в приготовлении напитки точно не навредят фигуре и помогут быстро насытиться.
Вот несколько рецептов смузи в вашу копилку.
Банан и чиа
Чтобы обогатить организм белками, углеводами и клетчаткой, достаточно будет выпить порцию такого коктейля. Для его приготовления нужно будет использовать два банана и три киви. Фрукты очистить, измельчить кусочками, а затем взбить в блендере вместе со стаканом кокосового молока и тремя чайными ложками семян чиа.
Для сладкоежек
Любителям конфет и шоколада предлагается отличная альтернатива, более полезная и с низким содержанием калорий.
Из трех плодов маракуйи нужно будет вынуть мякоть, очистить одно манго, один банан. В чашу блендера залить чуть больше стакана воды, добавить измельченные фрукты и взбить.
Смузи для ужина
После тренировки или тяжелого рабочего дня ужин можно заменить смузи. Чтобы его приготовить, нужно будет всего лишь помыть одно зеленое яблоко, одну грушу, две стебля сельдерея. C яблока и груши снять кожицу, порезать кубиками. Добавить фрукты, сельдерей, горстку листьев шпината в блендер, выдавить сок одного лайма, залить 300 мл воды. Все взбить.
Прохладный смузи
В жаркий полдень на обед хочется чего-то прохладного. Идеальный вариант – смузи со льдом. Для его приготовления нужно будет очистить одно манго, измельчить и забросить его в блендер, добавить 120 г натурального йогурта, столовую ложку меда. Все взбить, а после этого добавить лед и еще раз перебить в блендере.
Витаминная бомба
Очистить и порезать кубиками один банан и один персик, забросить в чашу блендера. Залить туда 120 мл персикового сока и 150 г малины. Все взбить до однородной массы.
Фото Pixabay
Автор: Мария Малиновская
