Орехи – это не только потрясающе вкусный, но и невероятно полезный продукт для здоровья.
Красивые и вкусные плоды являются ценнейшим источником белка, жиров, витаминов и минералов.
Если вам наскучила стандартная еда, то горсть питательного перекуса в мгновение ока разнообразит ваши вкусовые ощущения и взбодрит.
Польза орехов
Питательный продукт по праву можно считать уникальным, он является фаворитом, составляющим основу здорового и правильного питания.
Орехи могут похвастаться богатым составом витаминов, жирами, клетчаткой, кислотами. Продукт содержит аргинин, который важен для здоровья человека.
Какие орехи содержат больше всего белка
Чемпионами по содержанию белка являются:
- миндаль, кешью, фундук, фисташки, грецкий орех.
Сколько в день есть орехов
С орехами важно не переусердствовать и есть их ежедневно, придерживаясь разумной нормы.
В среднем порция орехов в день не должна максимально превышать 50 г.
В этом случае можно получить невероятную пользу от поедания ценнейшего продукта.
Когда лучше есть орехи
Продукт полезнее всего поедать в первой половине дня. Получится насытить организм всеми нужными белками и жирами и не нагрузить пищеварение.
Чего не хватает организму, если хочется орехов.
Прислушайтесь к своему организму, если вас потянуло на орехи и состояние волос и ногтей вызывает беспокойство.
Ваш организм попросит орехов, если ему не хватает кальция, витаминов Е и В.
Опасность орехов
Употребление большого количества орехов не окажется полезным и может вызвать дискомфорт, газообразование, вздутие живота, проблемный стул.
Лучше не бросаться в крайности и не злоупотреблять ценным продуктом.
Преимущества поедания орехов каждый день в разумных объемах очевидны. Продукт, несомненно, поможет вам сохранить здоровье.
