Что делать, чтобы поводов для смеха стало больше

Когда говорят, что 1 апреля не только день рождения епископа-кухмистера, праздник-однодневка, но и стиль жизни, сие не всегда лукавство.

Верно говорят, что «время одинаково ко всем», однако мы можем выбирать отношение к нему, своей роли и событиям. Полезно все, что вызывает эмоциональную реакцию - смех. Но смех смеху рознь.

Пожилые люди редко смеются, как дети, как будто им что-то мешает раскрываться (это тема другой заметки), понаблюдайте и убедитесь, что нередко они смеются сдержанно, как курицы-кудахчут. Лучше помогает только раскрепощенный, «открытый», несдерживаемый, нерегулируемый смех, - считает психолог Андрей Кашкаров.

Учитесь у детей

Не бойтесь показаться естественным, смешным и не бойтесь критики – «это не каждый может себе позволить». Вспомните непосредственность поведения детей, у них взрослые тоже могут учиться.

И чем чаще, тем лучше. А для этого старайтесь почаще бывать в компании молодых людей – по возможности: так вы познаете уникальную и современную культуру и многому положительно подивитесь. Хотя бы уже тому, насколько она отлична от типичной культуры людей «в возрасте», «видавших виды». Если верно утверждение, что человек «то, что он ест», не менее верно и то, что «молод настолько, насколько ведет себя молодым».

Чтобы поводов для радости и смеха стало больше, уместно разделить планы и их реализацию условно на две ипостаси: создания хорошего самочувствия и настроения для себя - самовозбуждения для креативного поведения и непосредственно активные действия. К первым относится поддержание организма в тонусе.

Забота о тонусе

Откажитесь от спиртного и любых депрессивных практик, больше двигайтесь, применяйте контрастный душ, обливания холодной водой и другие подобные меры, при условии их безопасности для здоровья – отсутствии медицинских противопоказаний. Для питания используйте фрукты и овощи. Пейте много воды.

Не увлекайтесь сладким (это склоняет в сон). Обеспечьте ночной отдых длиной не менее 10 часов с обязательным притоком свежего воздуха в комнате, регулярно проветривая ее. Для очищения печени – с регулярной профилактикой применяйте БАДы, препараты – гепатопротекторы на примере «Гептрала», «Расторопши» или из широкой группы эссенциальных фосфолипидов.

По способу действия подходят и иные желчегонные средства; их польза для человека при регулярном применении подтверждена исследованиями доказательной медицины.

Очищение печени ведет к еще большей активности и ощущению энергии в любом возрасте. Так вы почувствуете себя как на крыльях мечты и уже не захотите растерять это великолепное состояние.

Новые впечатления

Путешествуйте, приобщайтесь к ранее неизвестной культуре, иными словами - используйте любой повод для положительного удивления. Чтобы удивлять других, вам потребуются собственные регулярные положительные эмоции, производные от удивления. Будьте открыты к новому знанию.

Смотрите художественные фильмы – комедии. Предвкушение от просмотра фильмов с любимыми актерами уже способствует хорошему настроению, а сцены, вызывающие смех, – гармоничному состоянию психики.

Смотрите, читайте комиксы и смешные картинки, истории, вызывающие улыбку, авторов, пишущих легко и смешно даже о сложном и трагичном. Не только читайте публикации анекдотов в прессе, но и создавайте свои. А для этого наблюдайте и не бойтесь экспериментировать.

Придя на прием к терапевту и обнаружив очередь, не тушуйтесь и не грустите: позовите медсестру, уборщицу или заведующую - любого, кто по долгу службы вхож в медицинский кабинет, абсолютно серьезно расскажите ей о том, что вы незаконнорожденный сын доктора и попросите принять вас вне очереди, чтобы «снять все вопросы», пока «не совершили ошибок», дав интервью прессе. За это вас не выгонят и даже не расстреляют.

Изучайте истории жизни (биографии) интересных людей. Не каждый автор – мастер художественного слова, но почти каждый литератор – придумщик или, как их некоторые называют, «сказочник», олицетворяющий себя с героями творений. Поэтому они могут иметь биографии скучные, но историй знают превеликое множество, и вам – слушателю или слушательнице – от того только польза.

Фиксация и воспоминание положительных эмоций

Фиксируйте любым способом (фото-, видео-) и в частности записывайте именно смешные истории, перечитывайте и вспоминайте их. Но исключайте банальности – удел «слишком серьезных», вечно «правых» неизобретательных натур. Ибо все хорошо вовремя. Цените каждый момент жизни, ведь он неповторим.

По той же аналогии лучшая улыбка получается не тогда, когда вы вполне ожидаемо натужно или «дежурно» улыбаетесь в ответ на слова фотографа «сыыыррр…», а в нужный момент вспоминайте действительно смешную историю, произошедшую с вами или при вашем свидетельстве (участии); таких всегда есть много в наше турбулентное время. К примеру, вспомните счастливые свои впечатления из недавних, когда было несказанно хорошо, затейно и «волшебно».

Внимательное наблюдение

Вместо того чтобы перепрыгивать крышки люков на мостовой «на счастье» или пытаться не наступить на стыки плит вымощенного в метро пола, обращайте внимание на лица, искренне наблюдайте за другими людьми (вместо воззрения на экран смартфона – хотя и он подойдет в ряде случаев демонстрации юмористических программ).

Наблюдая за людьми, вы убедитесь в удивительной разновидности мира и лиц (о характерах додумаете сами). У кого-то большой непропорциональный нос, к лицу другого создатель-творец зачем-то приделал несоюзные» брови или губы бантиком, у кого-то скрипучий голос или неподходящий грузной фигуре фальцет.

Не отходя далеко от предмета наблюдения, вообразите себе: «Вот если бы этот был моим мужем (женой), что бы тогда со мною было…». Транслируйте увиденные в собственные истории, воображайте себя их героем.

Всегда ищите положительные (и смешные) стороны (они есть, их не может не быть) в любой ситуации. Если вызывают «на ковер» к начальнику, этому деспоту и вечно «надувающему щеки» критику ваших инициатив, вспомните о том, как он мог довести себя до такой грустной жизни, что у него может случиться запор в самый неподходящий момент, или нервный тик сделает его левый глаз подобием «мигающего светофора».

Это всего лишь примеры, варианты все перечислить невозможно. Но задумавшись раз о них и организовав практику, возведя ее в привычку, вы вскоре увидите и удивитесь сами себе – насколько изменились и стали смотреть и воспринимать (относиться) к окружающим событиям и людям с юмором и сарказмом.

Не бойтесь улыбаться без причины

Не думайте, что кто-то увидит вас с «идиотской» улыбкой, наколдованной на лице и даже скажет: «Смех без причины – признак дурачины». Это не про вас. Точнее, вам безразлично. Ведь именно вы (а не кто-то) хотите счастья, а только счастливые люди могут осчастливить и других.

Просто другие еще не дошли до уровня соответствующего понимания истины, именно поэтому вокруг так много «загруженных суетой» пасмурных лиц. А понимающая натура всегда улыбнется в ответ. Также по-доброму, как мы улыбаемся таланту Ч. Чаплина или барона К.Ф.И. фон Мюнхгаузена.

Будьте непредсказуемы

Если в паре с вами человек с «железной логикой» и практическим умом, рассчитывающий каждый свой (и ваш) шаг, его нужно постоянно удивлять. «Знак» плюс или минус в этом действе, когда все иное испробовано, уже не имеет значение.

А в целом, нужно действовать экспромтом, креативно играть в соответствии с сентенцией: «Хочешь быть счастливым день – напейся, месяц – женись, а всю жизнь – играй!». Так, создавая непредсказуемые ситуации, вы буквально взрываете ему(ей) мозг. Это ли не удовольствие и не положительные эмоции? Короче, задействуйте любые креативные качества и не повторяйтесь в поступках. Это тоже бывает смешно.

Кто-то заметит на это, что все хорошо в меру и в соответствии с условиями – ситуациями. И покажет тем самым свою обоснованную и шаблонную заумь («маска уже давно приросла к лицу»), выдающую взрослого человека.

Но быть веселым вовсе не значит быть безответственным: эти понятия не тождественны. Быть, а не казаться веселым – это отражать вовне свой внутренний мир – свободный и независимый.

А от вашей улыбки «станет всем светлей» потому, что сарказм и юмор (на фоне слишком серьезных лиц, расслабляющих лицевые мышцы по расписанию) во все времена помогает справляться с любыми ситуациями, вызовами времени, эмоциональными переживаниями и «проблемками».

Ранее мы рассказали, что такое активное слушание.