По мнению психологов, каждый человек в состоянии изменить свою жизнь к лучшему: стоит лишь приложить немного усилий и начать действовать.
Специалисты дают ряд простых и действенных рекомендаций:
1. Позитивное отношение. Не стоит смотреть на окружающий мир с опаской, постоянно ожидая подвоха. Нужно расслабиться и смотреть на мир, ожидая хорошего. Также стоит уметь видеть красоту и позитивные моменты, не заостряя внимания на плохом. Отправьтесь на природу, в ботанический сад, картинную галерею и отдайтесь чувству прекрасного.
2. Тратьте время с умом. Попробуйте подсчитать, сколько времени вы тратите впустую, пролистывая ленты в соцсетях или просматривая телевизор. Возьмите себе за правило тратить хотя бы по 20-30 минут в день на действительно стоящие вещи: чтение художественной литературы или научных статей, медитацию, пробежку или гимнастику.
3. Новые знания. По мнению психологов, именно новые знания позволяют человеку надолго оставаться самим собой, не позволяя стать жертвой необратимых когнитивных нарушений. Вы можете осваивать азы новой профессии или иностранного языка, или же, допустим, ходить на курсы рисования или резьбы по дереву.
4. Улыбка. Попробуйте посылать положительные флюиды всем окружающим, начиная с членов семьи и заканчивая коллегами по работе. Интересуйтесь, как у них дела, общайтесь и будьте настроены на общение. Вы и не заметите, насколько ваша жизнь станет приятнее.
5. Высыпайтесь. Качественный здоровый сон – залог долголетия, отличного настроения и жизненного тонуса. Старайтесь спать по 7 часов в день и вы заметите, как постепенно уходят чувство хронической усталости и раздражительность.
6. Следите за питанием. Если вы не готовы пока перейти на здоровое питание, то хотя бы попробуйте отказаться от вредных блюд: газировки, фастфуда, полуфабрикатов. Ешьте больше витаминов, которые содержатся в овощах и фруктах.
7. Активность. Даже если вы не в силах ходить в тренажерный зал регулярно, то постарайтесь больше ходить пешком и прогуливаться на свежем воздухе. Подобный род деятельности не только хорошо влияет на здоровье, но и помогает достичь психологически комфортного состояния.
Фото: Pixabay
