Психолог рассказал, когда помогает индивидуальная и групповая терапия

Человек желает и стремится управлять разными процессами: рабочим, личным, креативным, бизнесом, причем личное связано с остальным и является прерогативным.

Так, уверенность, в том числе с опорой на положительный опыт дает лучшие шансы на развитие, а хорошее настроение – психологическую устойчивость к неприятным ситуациям и несовершенству других людей.

Тем не менее люди не одинаковы, кому-то лучше подходят групповая, а кому-то индивидуальная терапия, - считает психолог Андрей Кашкаров. Причем в разных ситуация есть польза и того, и другого способа.

Особенности самоанализа

Индивидуальная психотерапия – термин, связанный с внешним воздействием специалиста на психику клиента. Это довольно распространенный способ психологической помощи и анализа, связанный с индивидуальными сессиями и взаимодействием специалиста и клиента.

Самоанализ – другое. Он подходит тем, кто достаточно понимает и принимает себя, «сам для себя предсказуем», хоть и ищет, и находит оправдания собственным решениям и поступкам, даже в спонтанном их выражении.

Самоанализ и следующее за ним совершенствование наиболее доступен натурам гармонично развитым и психологически подготовленным, сильным.

Такой человек знает несовершенство окружающих, свои реакции, и потому может выбирать тот стиль общения, вплоть до самоизоляции, какой ему удобен, при этом также выбирать разные формы активности, в том числе в коммуникации – тогда, когда ему они удобны.

Это главное отличие зрелой и самодостаточной натуры от тех, кто сохраняет зависимость собственного настроения и поступков от окружающих – их действий, мнений и попыток манипуляции.

Польза личностного роста прямо связана с психологическими императивами конкретной личности, не в одиночной работе над собой, не анализа «себя под лупой», а в групповой терапии, в кругу единомышленников, у которых схожий путь, жизненная опытность и впечатления.

Разумеется, способ хорошо работает при доверительном отношении к членам группы, иначе, если закрываться и эмоционально сдерживаться – это не вариант.

Особенности чувства и принятия себя

В правильно организованном групповом обсуждении происходит откровенный обмен мнениями и опытом, запускаются процессы размышления, видения себя и даже понимания со стороны, которые затруднительно столь же полно запустить в самоанализе, в одиночку.

Видение собственных поступков со стороны одно из условий более четкого, объективного восприятия.

Особенности групповой психотерапии

В условиях групповой терапии предпосылкой доверия является откровенность и признание собственных ошибок, недостатков и несовершенства другими участниками.

Так происходит открытый диалог и могут даже создаваться микро-группы, пары по интересам, объединяющие людей по схожему опыту или «синяков от ударов судьбы». Возникает желание делиться впечатлениями и дальше.

Групповая психотерапия зиждется на объединяющем начале – так встречаются «два одиночества» или люди, «имевшие огорчения от других».

Основные способы эффективной групповой коммуникации связаны с обоснованным психологическим подходом, с акцентами на фокус проблемного вопроса, визуализацию контакта – все рядом и открыты, дотронуться можно, понятный результат смысла, действий, осознания желаний с получением обратной связи от команды – членов группы, имеющих похожие нерешенные проблемы.

Контейнирование и декомпозиция проблем

Еще одна польза в том, что при групповом анализе волнующих личность ситуаций хорошо работает техника контейнирования проблем.

При обсуждении разными людьми в группе, причинно-следственная связь проблемы становятся понятнее, и менее «страшной», а пути ее решения, наоборот, коллективным разумом предлагаются наиболее эффективными.

Приходит понимание, что человек может управлять своей жизнью более уверенно, адекватно, логично, не только интуитивно.

В формате живой практики и с применением техники декомпозиции в команде члены группы сами становятся объектом взаимного воздействия и коммуникации. Прорабатываются десятки инсайтов. Им самим очень приятно слышать и понимать, как они правы, совершенствуются, обретают силы и побеждают свои проблемы.

Это еще один способ повысить психологическую устойчивость и выживаемость в условиях хаоса и паники сознания, способ сосредоточиться несмотря на турбулентность ситуаций вокруг.