Одна картинка, звук или запах – и мозг снова там.
В том моменте, который давно прошел, но боль, стыд или страх возвращаются с пугающей яркостью, сообщает корреспондент Белновости.
Эти навязчивые воспоминания не просто мешают жить настоящим, они создают ощущение ловушки. Стандартные попытки "не думать об этом" или логически переубедить себя часто терпят крах, оставляя чувство беспомощности.
Мозг буквально застревает в прошлом, воспроизводя одни и те же сцены, будто заевшая пластинка.
Причина кроется в сбое системы обработки и архивирования эмоционального опыта. Сильные негативные переживания активируют миндалевидное тело мозга, его "тревожную сирену", с огромной интенсивностью.
Гиппокамп, отвечающий за формирование контекстных воспоминаний, в момент стресса работает ограниченно. В результате событие фиксируется фрагментарно, без четкой привязки к месту, времени и другим деталям, как незавершенный файл.
Префронтальная кора, обычно гасящая ненужные воспоминания и регулирующая эмоции, теряет эффективный контроль над гиперактивной миндалиной.
Незавершенный файл не отправляется в долговременную память для спокойного хранения. Он остается в активной зоне, готовый всплыть при малейшем триггере – похожей ситуации, звуке, эмоции.
Мозг, стремясь завершить обработку и понять угрозу, снова и сначе воспроизводит фрагмент, но без нового контекста или переоценки.
Это создает порочный круг. Каждое повторение лишь усиливает нейронные пути, ведущие к этому воспоминанию, делая его все более доступным и навязчивым.
Ключевая ошибка – попытка подавить или игнорировать навязчивое воспоминание силой воли. Это равносильно приказу "не думать о белом медведе". Сопротивление активирует те же самые нейронные сети, которые пытаются блокировать.
Вместо подавления требуется безопасное завершение цикла обработки.
Это предполагает постепенное, контролируемое столкновение с памятью в состоянии спокойствия, позволяя префронтальной коре интегрировать опыт с текущим контекстом и ослабить эмоциональный заряд.
Безопасный контейнер для такой работы существенен. Принцип перезапуска застрявшего процесса требует осознанного подхода к материалу, который мозг не смог обработать в момент события.
Автор: Валерия Кистерная
