Вы машете рукой на постоянную усталость и боли в спине, списывая всё на возраст.
А что, если это крик о помощи?
Депрессия часто маскируется под физические симптомы. Например, головные боли, которые не снимают таблетки
Или «туман» в голове, когда вы не можете вспомнить, зачем пришли в магазин. Даже частые простуды — признак того, что иммунитет подорван стрессом.
Особенно опасны проблемы с желудком. Тошнота, вздутие или потеря аппетита — это не всегда отравление. Мозг и кишечник связаны миллионами нервных клеток, поэтому душевная боль превращается в физическую.
А ещё депрессия замедляет дыхание. Вы unconsciously дышите поверхностно, и органы получают меньше кислорода. Попробуйте технику «4-7-8»: вдох на 4 секунды, задержка на 7, выдох на 8.
Через 5 минут тело начнёт отпускать напряжение.
Не игнорируйте хронические боли. Депрессия снижает болевой порог, и даже легкий дискомфорт кажется невыносимым.
Йога, плавание или обычная растяжка улучшат кровообращение и снизят уровень кортизола.
А если нет сил на спорт, просто постойте под тёплым душем: вода смывает не только грязь, но и часть груза.
Автор: Валерия Кистерная
