Многие люди за свою жизнь сталкиваются с такой болезнью, как гипертония, или повышенное давление.
Зачастую этот недуг характерен для людей 40+. Прежде чем хвататься за лекарства, стоит пересмотреть свой рацион и, возможно, внести в него новые элементы.
Есть обширный список продуктов, которые благотворно влияют на здоровье сердца и помогают нормализовать давление. Давайте разберемся.
1. Творог
Этот продукт благотворно влияет на расширение сосудов и укрепление их стенок. А все из-за гармоничного сочетания кальция, магния и калия. В день рекомендуется употреблять 100 грамм.
2. Болгарский перец
Этот овощ – кладезь витамина С, который как воздух необходим гипертоникам. Норма: 2 свежих перца в день полностью покрывают дневную его дозу.
3. Овсянка
Нашему сердцу жизненно важен селен, который содержится в овсянке в избытке. К тому же это бюджетный аналог кокосов, в которых он также есть. Норма: порция каждое утро.
4. Тыквенные семечки
Такие семечки богаты цинком. Именно из-за нехватки этого микроэлемента начинаются серьезные болезни сердца. Норма: 20 г/день.
5. Какао
Польза какао заключается в содержащихся в нем маслах и антиоксидантах. Выпивайте 1-2 чашки в неделю, так как продукт калорийный.
6. Молоко
Может послужить заменой творогу. Пищевой состав примерно одинаков, но для разнообразия полезно. Разрешается пить до 3-х стаканов в день.
7. Горький шоколад
Он сделает вашу сердечную мышцу крепче. Также горький шоколад способен понизить давление на 5-10 мм. Норма: 1 плитка в неделю.
8. Миндаль
Содержит моножиры и снижает уровень холестерина. Норма: горсть размером с пригоршню 2-3 раза в неделю.
9. Зеленый чай
Его антиоксиданты препятствуют старению. При регулярном употреблении растворяет холестериновые пробки.
Фото: Pixabay
