Каждый человек хотя бы раз в жизни страдал от бессонницы.
Рассказываем о простой и эффективной технике быстрого засыпания.
Как уснуть за минуту
Быстро расслабиться и уснуть хорошо помогает попеременное дыхание через ноздри.
Упражнение нужно выполнять с закрытыми глазами. Правую ноздрю нужно прикрывать большим пальцем, левую – безымянным.
Вдохните через левую ноздрю, ненадолго задержите дыхание и выдохните через правую.
На каждую сторону достаточно сделать по три вдоха и выдоха.