Быстро расслабится и уснуть поможет трюк с двумя пальцами: занимает минуту, а эффект на всю ночь

Каждый человек хотя бы раз в жизни страдал от бессонницы.

Рассказываем о простой и эффективной технике быстрого засыпания.

Как уснуть за минуту

Быстро расслабиться и уснуть хорошо помогает попеременное дыхание через ноздри.

Упражнение нужно выполнять с закрытыми глазами. Правую ноздрю нужно прикрывать большим пальцем, левую – безымянным.

Вдохните через левую ноздрю, ненадолго задержите дыхание и выдохните через правую.

На каждую сторону достаточно сделать по три вдоха и выдоха.