Как справляться с плохим настроением в любой ситуации: анализируйте внутреннее состояние

Чтобы справиться с плохим настроением, психологи рекомендуют анализировать внутреннее состояние и пытаться изменить его к лучшему. 

Иногда случаются ситуации, когда жизнь идёт не по плану, что приводит к порче настроения. 

За хорошее настроение отвечают несколько факторов – мысли, психологическое состояние, события и люди. 

Если в какой-то сфере жизни происходят изменения, то может случиться эмоциональный перепад.

Как справиться с плохим настроением

Причина и решение:

1. Друг жалуется на жизнь и вы расстроились. Это настроение принадлежит не вам.
2. Размышление над сложной ситуацией. Запишите проблему или поговорите о ней с другом. 
3. Постоянный стресс. Важно определить эмоцию и попытаться её проанализировать.
4. Вина за будущее. Попробуйте поставить цель и выполнить её. 
5. Прокручивание в голове плохих сценариев. Отследите, что вызывает тревожность и попробуйте подумать, как этот сценарий мог бы закончиться хорошо.

Ранее мы писали о том, как останавливать сплетни.