Названы витамины, дефицит которых опасен для здоровья
Неправильное питание зачастую приводит к ухудшению состояния организма.
Медики рассказали, какие витамины необходимы человеку, чтобы оставаться здоровым, а также чем может быть опасен дефицит полезных веществ.
Недостаток йода может привести к набору веса, выпадению волос или сухости кожи. Компенсировать это можно при помощи морепродуктов. Особенно специалисты рекомендуют обратить внимание на водоросли.
Также опасен дефицит хрома, поскольку он отвечает за сцепку инсулина. Нехватка хрома вызывает у человека желание есть сладкое, даже когда потребности в глюкозе на самом деле нет.
В этом случае восполнить баланс помогают морепродукты или специальные препараты, которые может выписать врач.
Частая проблема в зимнее время – нужда организма в витамине D. Он нужен для формирования нормального иммунитета, хорошей работы нервной системы.
Самый большой его источник — печень трески. Тут также стоит обратить внимание на молочные продукты, морепродукты, рыбий жир.
Фото: Instagram
