Вы с облегчением вычеркнули дневной сон из расписания — наконец-то можно планировать дела без привязки к кроватке!
Но через неделю замечаете: ребенок стал капризным, хуже ест и часто просыпается ночью.
Оказывается, отказ от дневного отдыха — не всегда признак взросления. До 4–5 лет мозг и тело малыша нуждаются в перезагрузке, чтобы обработать впечатления и восстановить силы.
Но как быть, если он яростно сопротивляется? Попробуйте заменить слово «сон» на «тихое время».
Объясните: «Ты можешь не спать, но давай просто полежим с книжкой или послушаем аудиосказку».
Часто дети засыпают сами, как только снижается уровень стресса от принуждения. Если нет — даже час спокойного лежания снимет часть напряжения.
Еще один лайфхак — наблюдайте за ритмами. У некоторых детей пик усталости приходится не на обед, а на утро или вечер.
Сдвиньте «тихий час» или разбейте его на два коротких перерыва. И не забывайте про ритуалы: затемненные шторы, любимый плед, колыбельная — сигналы, которые настраивают на отдых.
Если ребенок действительно перерос сон, введите «зону релакса» вместо него.
Пазлы, рисование, лепка — всё, что позволяет переключиться с беготни на спокойный режим. Это поможет избежать вечерних истерик и улучшит качество ночного сна.
И помните: не существует универсального возраста для отказа от дневного сна. Один малыш готов к 2 годам, другой — в 5 лет.
Доверяйте не графикам, а сигналам его тела. В конце концов, даже взрослые иногда мечтают о тихом часе, правда?
Автор: Игорь Зур
